随着年龄的增长, 体育活动帮助我们实现目标, 维持我们的功能, 促进舒适.
下面的视频包括力量, 平衡, 柔韧性练习, 哪些可以预防跌倒和髋部骨折. 除了, 日常锻炼有助于预防心脏病, 减轻关节炎疼痛, 改善情绪, 睡眠和血糖控制, 除了许多其他的健康促进作用.
老年人的锻炼
这些视频中的力量训练练习可以使用阻力带或小型手持重量来完成. 如果你在锻炼后感到疼痛或疲惫, 少做练习，少重复. 当你增强力量时，你可以增加重复和练习.
如果你不喜欢看视频，这个 说明书(PDF) 提供一些适合老年人的日常锻炼，他们可以站在很少或没有支持.